Ga direct naar productinformatie
1 van 1

Etadoro

Mindfulness: de weg naar meer geluk in je leven

Normale prijs €55,00 EUR
Normale prijs Aanbiedingsprijs €55,00 EUR
Aanbieding Uitverkocht
Inclusief btw.
Mindfulness is ongekend populair. Geen wonder: het zorgt voor meer rust en energie, bewustere keuzes, acceptatie van de leuke en minder leuke dingen in je leven, meer genieten en meer zelfvertrouwen.
Naar cursusopties Volg een proefles

Wat leer je in deze cursus?

Mindfulness is ongekend populair. Geen wonder: het zorgt voor meer rust en energie, bewustere keuzes, acceptatie van de leuke en minder leuke dingen in je leven, meer genieten en meer zelfvertrouwen.
In 8 lessen ervaar je wat mindfulness is via alledaagse activiteiten, meditaties en mindful bewegen. Deze oefeningen krijg je er in deze cursus gratis bij. Doe je mee?

Over trainer Karin Hoens

Karin Hoens kwam een aantal jaar geleden in aanraking met mindfulness. Dat veranderde haar leven. Nu is ze mindfulnesstrainer en heeft ze een missie: heel Nederland de kracht van mindfulness laten ervaren. Karin is categorie 1 gecertificeerd, wat betekent dat verschillende ziektekostenverzekeraars de training vergoeden. Ook is ze aangesloten bij de beroepsvereniging VMBN.

Voor wie is deze cursus?

De cursus is voor iedereen die meer rust en energie wil in zijn/haar leven. Voorkennis is niet nodig.

Korte introductie

Deze cursus bevat 8 lessen die allemaal circa 1 uur tijd kosten (inclusief de meditaties). Met een gemiddeld cursustempo van 1 les per week duurt de cursus ongeveer 8 weken, maar je kunt de cursus geheel in je eigen tempo volgen. Na aanschaf blijft jouw cursus tenminste 2 jaar beschikbaar. Na afloop kun je het gratis Etadoro cursuscertificaat downloaden.

Cursusoverzicht

1. De automatische piloot

Na een korte introductie over het ontstaan van Mindfulness maak je in deze les kennis met de automatische piloot. Wanneer sta je op de automatische piloot, en belangrijker: hoe kun je je bewustzijn vergroten?

2. Omgaan met obstakels

Obstakels kom je overal tegen. Maar hoe ga je nou goed om met obstakels? In deze les leer je hoe de zeven houdingskwaliteiten van mindfulness ondersteunend kunnen zijn aan het beoefenen van opmerkzaamheid en aandacht bij (stressvolle) obstakels in het dagelijks leven.

3. Grenzen leren aangeven

Les 3 gaat over het herkennen van signalen van het lichaam en het luisteren naar deze signalen. Als je hiernaar leert luisteren, weet je precies waar je mogelijkheden en grenzen liggen.

4. Landschap van stress

Het woord stress wordt gebruikt voor allerlei soorten spanningen die we in ons leven ervaren. Je kunt daarbij onderscheid maken tussen veroorzakers van stress en reacties op stress. Bij mindfulness gaan we vooral in op reacties op stress.

5. Automatische reactie of bewuste respons

Wat je in deze cursus doet is jezelf -door het geven van aandacht- bewust te worden van je gedachten, houding en zienswijze, die stress veroorzaken. En dan blijkt opeens dat we een keuze hebben. Dan kunnen we de stress beantwoorden in plaats van er automatisch op reageren. De gedachten en gevoelens gaan niet met jou op de loop, nee, je bent nu de baas, en je hebt controle over hoe je omgaat met je gedachten. Bewustzijn, daar draait het om. En dat ben je aan het trainen.

6. Gedachten zijn geen feiten

De illusie dat gedachten de werkelijkheid zijn, wordt gecreëerd door het fenomeen van identificatie. Bij identificatie geef je een deel van je identiteit weg, en daarmee een deel van je essentie. Je wórdt die gedachte. Hoe je hiermee om gaat, leer je in les 6.

7. Voor jezelf zorgen

Hoe goed ken jij jouw lichaam? Hoe subtiel het ons informeert: hoe lang het al tegen ons praat in tintelingen, pulseren en warmte, voordat de absolute grens gemeld wordt door pijn of een dag later spierpijn. In les 7 ga je écht goed luisteren naar je lichaam.

8. De rest van je leven

Deze cursus bevat 8 lessen die allemaal circa 1 uur tijd kosten (inclusief de meditaties). Met een gemiddeld cursustempo van 1 les per week duurt de cursus ongeveer 8 weken, maar je kunt de cursus geheel in je eigen tempo volgen. Na aanschaf blijft jouw cursus tenminste 2 jaar beschikbaar. Na afloop kun je het gratis Etadoro cursuscertificaat aanvragen.

  • ''

    “Ik ben na mijn pensionering in het bekende zwarte gat terecht gekomen. Toch wel. Dat was heftig. Daarom ben ik een cursus mindfulness gaan volgen. Nu heb ik alles alweer wat beter op de rit.”

    - Koos Hazelhoff over de cursus Mindfulness

  • Online cursus

    Met de online cursus heb je toegang tot alle online opdrachten, video’s, theorie en quizzen die bij deze cursus horen. Je kunt de lesstof zo vaak bekijken als je wilt en je eigen tempo aanhouden.

  • Cursusboek

    Je kunt er voor kiezen om het cursusboek bij de cursus te bestellen: handig om bijvoorbeeld aantekeningen te maken of de informatie nog eens rustig na te lezen vanaf papier.

  • Persoonlijke begeleiding

    Wil je dat je trainer een reactie geeft op je ingeleverde opdrachten of je vragen? Kies dan voor de optie 'persoonlijke begeleiding' bij je cursus. Let op: dit is niet bij elke cursus beschikbaar.

Hoe werkt het? 

Je volgt de cursus in je eigen online leeromgeving, de Etadoro Academie. Met je eigen account heb je altijd toegang tot jouw cursus(sen). Hier bekijk je de video's, en theorie, lever je opdrachten in en kun je vragen stellen aan de docent of medecursisten. Je vorderingen worden automatisch opgeslagen, dus je kunt altijd weer verder waar je gebleven was. Zelf proberen hoe het is om met Etadoro te leren? Doe de gratis proefles! 

  • Lesopbouw

    Video - de les begint met een video waarin de trainer het onderwerp van de les introduceert.
    Theorie
     - in de theorie gaat de trainer dieper in op de lesstof. De theorie is per les te downloaden, of te vinden in het cursusboek. 
    Opdrachten
     - elke les bevat gevarieerde opdrachten, zodat je actief met de lesstof aan de slag gaat.

    Quiz - aan het einde van de les kun je je nieuw vergaarde kennis testen met de quiz.

  • Meer weten?

    Heb je nog vragen over deze cursus, of leren met Etadoro? We helpen je graag! Neem contact op met onze klantenservice via: info@etadoro.nl of bel 035-6925210. We zijn bereikbaar tijdens kantoordagen van 9.00 uur tot 17.00 uur.

    P.S. na inschrijving van de cursus kun je gelijk beginnen. Start vandaag nog!